Главная / Худею / Диеты / 8 простых способов для похудения
8 простых способов для похудения

8 простых способов для похудения

Идеальная фигура, это не миф и не фантазии. Любая девушка, настроенная решительно, может избавиться от лишнего веса и обрести стройные формы.

8 простых способов, позволяющих сжечь калории

1.Будьте с голодом на равных
Начинающийся голод не заглушайте с помощью съеденного фрукта или выпитого стакана сока. Обратите внимание на более питательную пищу – орехи, сыр, сухофрукты. Помните, что ощущение голода приводит к нарушениям работы метаболических процессов. Когда «приходит» голод, организм пытается сохранить энергетический запас, так и происходит замедление метаболизма.

2.Пейте чистую и прохладную воду
Многочисленные исследование диетологов показали, что достаточно выпить за день 6 обычных стаканов воды и расход калорий увеличится почти в два раза! В итоге открываются прекрасные перспективы – вы можете без дополнительных усилий похудеть за месяц на 2-3,5 кг. Вы спросите, почему? Организм спешит потратить калории для уравновешивания температуры тела и поступившей воды.

3.Острая пища – это не враг, а друг!
Не исключайте из своего рациона парику и перец чили. Доказанный научным светом факт, вещество капсаицин, придающий перцу яркий жгучий вкус, позволяет усилить обмен веществ почти на 25 %. Получается, что похудение будет проходить в интенсивном темпе. Перец и паприку вы можете добавить во вторые блюда или соусы.

4.Чай и кофе помогут справиться с лишним весом
Пара чашек черного чая позволяют увеличить ежедневное избавление от жировых излишков на 15 %, зеленый или травяной чай обладают не только успокоительным действием, они заставляют обменные процессы «работать» в быстром темпе. Кофеин оказывает бодрящее и позитивное воздействие на нервную систему, а также ускоряет метаболизм на 8-10 % — это минус 193 калории за сутки.

5. Клетчатка помогает худеть
Исследования канадских ученых показали – клетчатка увеличивает расход калорий на 30 %. В день достаточно употреблять клетчатки 250 граммов – треть вашего рациона должна состоять из овощей и фруктов таких, как груша, авокадо, нектарин, персик, сладкий перец, капуста, сельдерей, шпинат.

6.Цельное молоко – залог здоровья!
Если у вас нет проблем с перевариванием молочной продукции, то цельное молоко должно быть в вашем рационе. Ведь дефицит кальция возникает не на ровном месте. Вследствие употребления обезжиренных кисломолочных продуктов уменьшается поступление питательных веществ, возникает дефицит и сжигание калорий почти прекращается.

7.Ешьте железо!
Продукты, богатые железом – это телятина, моллюски, нут, фасоль помогают осуществлять транспортировку кислорода к мышцам. Благодаря этому жир сжигается быстрее. Иначе возникнут проблемы с гемоглобином.

8.Вода – источник жизни, поэтому пейте!
В организме постоянно происходят химические реакции, и их хорошая отлаженная работа зависит от расхода липидов, т.е. от воды. При обезвоживании организм тратит меньше калорий. Утолять жажду можно, используя воду, соки, чаи, морсы, компоты.

Scroll To Top