Главная / Худею / Диеты / Антитабачная диета
Антитабачная диета

Антитабачная диета

Как избавиться от никотиновой зависимости и при этом не прибавить лишних килограмм? Трудно, но выполнимо» Главное, сделать упор на правильный продуктовый рацион. Наркологи и диетологи сошлись в мнении, что антитабачная диета эффективная, дает ощутимые результаты.

Молоко враг сигареты.
Удивительно, но его употребление отбивает желание выкурить сигарету. Попробуйте выпить немного молока перед курением, и вы поймете, насколько неприятными могут быть сигареты. Способ бросить курить: вымочить в молоке сигареты, высушить, и выкурить. Горькое послевкусие долго будет напоминать о себе.

Баклажаны избавят от сигаретной ломки.
Очень полезный овощ, содержащий никотиновую кислоту, в которой так нуждаются курильщики. Рацион, богатый этими овощами, сглаживает ощущение от сигаретной ломки. Бытует мнение, что порция блюда из баклажан заменяет использование одного никотинового пластыря — 10 г баклажан — это 1 мкг никотин/кислоты, а 1 сигарета — 1000 мгк! Достаточное количество никотиновой кислоты содержится в томатах, картофеле, перце сладком.

Острые, жареные, соленые, копченые блюда в меру.
Подобная еда раздражает вкусовые рецепторы, провоцируя определенное желание — выкурить сигарету!

Имбирь.
Захотелось покурить? Пососите кусочек имбиря, словно карамельную конфету. Приятный, слегка жгучий вкус имбиря понизит желание закурить, а также освежит дыхание. Другие полезные свойства имбиря — это предупреждение атеросклероза и возникновение опухолей злокачественного характера.

Брокколи победит токсины.
В этой капусте содержится вещество сульфорапин, которое активизирует особый ген NRF2. Именно он защищает от воздействия токсинов легкие курильщика. На первом и последующих этапах отказа от пагубной зависимости брокколи — отличный помощник.

Первенство овощам.
Включите в свой ежедневный рацион овощной набор — помидоры, сельдерей, спаржа, огурцы, фасоль богаты клетчаткой, поэтому и дарят чувство насыщения.

Отказ от кофе и алкоголя.
Напитки с кофеином, газировка, алкоголь возбуждают нервную систему, рука так и тянется за очередной сигаретой. Отдайте предпочтение минералке, чаям травяным, сокам натуральным.

Магний успокоит нервы.
В ответе за излишнюю активность и агрессию — нервы! У курильщика особенно! Богаты магнием — отруби, свекла, морковь, кедровые орешки, пшеничные проростки, тыква, курица, сухофрукты.

Аскорбинка.
Долгие годы никотин пагубно влиял на организм, выводя витамин С. Восполнить истощившиеся запасы, поможет аскорбиновая кислота — цитрусовые, черная смородина, квашеная капуста, сладкий перец, шпинат.

Как питаться во время отказа от курения?
Часто, небольшими порциями. Полезно урезать порции, примерно на 20%. Побалуйте себя блюдами из постной отварной или тушеной рыбе, мясе; заправка — лимонный сок или натуральный йогурт; зерновой хлеб; в качестве самостоятельных блюд — греча, рис неочищенный, «твердые» макароны.

Здоровые перекусы.
Попытайтесь чем-то «занять» рот — пожевывайте петрушку, листья салата, семечки подсолнечника и тыквы.

Удовольствия в меру.
Курильщики, не первый раз бросающие курить, знают, как иногда хочется чего-нибудь сладкого. Это просто, организм хочет победить стресс натуральными антидепрессантами. Поддайтесь этому желанию — кушайте сухофрукты, мед добавляйте в напитки, не будет вредным 2-4 «кубика» горького шоколада.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top