Главная / Худею / Диеты / Диета для молодости
Диета для молодости

Диета для молодости

Диета для молодости разработана учеными из американского исследовательского института. В лабораторных условиях они пытались найти ответ на важный вопрос: «Как сохранить молодость и здоровье?» Результатом ученых изысканий стала система питания, позволяющая сбросить лишние килограммы, сохранить молодость и красоту. И если вы воспользуетесь этой системой, то не будете голодать, так как меню диеты против старения очень разнообразное и вкусное.

При создании диеты ученые отталкивались от специальной таблицы, в которой собраны разные продукты. Самые полезные из них занесены в белый список, а неподходящие, ускоряющие процессы старения — в черный. В нейтральный список внесены продукты, которые не несут в себе особого влияния на наш организм. Каждый из продуктов оценивается в определенное количество баллов. При составлении рациона нужно помнить, что нельзя употребить более 1500 баллов за неделю. Меню составить легко — баллы полезных продуктов из белого списка складывают между собой, а вредные из черного списка вычитают из «полезной» суммы.

Полезный белый список (+):

  • яблоко, грейпфрут, гранат, сельдерей, паприка (1 штука) — 20 баллов;
  • абрикос (1 штука) — 10 баллов;
  • макадамия (6 штук) — 20 баллов;
  • авокадо (1 шт.) — 25;
  • черника, смородина (50 грамм ягод) — 20 баллов;
  • сухофрукты (50 грамм) — 30 баллов;
  • грецкие орехи (6 штук) — 20 баллов;
  • тыквенные семечки (1/2 стакана) — 15 баллов;
  • морковь (1 штука) — 10 баллов;
  • кольраби, лук-порей (1 штука) — 25 баллов;
  • фасоль (1 порц.) — 20 баллов;
  • чечевица, брюссельская капуста (1 порц.) — 30 баллов;
  • мангольд — 30 баллов;
  • белокочанная капуста квашеная, соя, грибы белые (1 порц.) — 35 баллов;
  • паста томатная (натуральная) (1 ч. ложка) — 0 баллов;
  • рыба — лосось, сельдь (50 грамм) — 35 баллов;
  • телятина, курица (100 грамм) — 30 баллов;
  • антрекот (100 грамм) — 25 баллов;
  • яйца (в любом виде, но не более 4 штук за неделю) — 15 баллов;
  • хлопья овсяные (3 ст. ложки) — 30 баллов;
  • семя льняное (1 ч. ложка) — 10 баллов;
  • йогурт натуральный (100 мл) — 20 баллов;
  • мюсли (1 порц. без сахара) — 40 баллов;
  • рис необработанный (1 порц.) — 25 баллов;
  • макароны твердых сортов пшеницы — на их упаковке указывается «Группа А» (50 грамм) — 25 баллов;
  • хлеб отрубной, цельно-зерновой (1 кусочек) — 15 баллов;
  • шоколад горький (100-граммовая плитка) — 10 баллов;
  • мед (1 ч. ложка) — 15 баллов;
  • лук репчатый (1 штука) — 30 баллов;
  • чеснок (1 долька) — 15 баллов;
  • чили-приправа, корица (одна щепотка) — 5 баллов;
  • обычная чистая вода (200 мл) — 30 баллов;
  • какао (1 стакан) — 25 баллов;
  • чай зеленый (1 стакан) — 30 баллов;
  • молоко (1/2 литра) — 10 баллов.

Черный список продуктов, приближающих старость (-):

  • фрукты консервированные — 15 баллов;
  • дыня (пара штук) — 10 баллов;
  • дрожжевая выпечка — 20 баллов;
  • печенье сливочное (3 штуки) — 5 баллов;
  • хлеб белый (1 кусочек) — 10 баллов;
  • пюре из картофеля (1 порц.) — 25 баллов;
  • картофель жареный (1 порц.) — 35 баллов;
  • жареные котлеты из мяса и картофеля (1 штука) — 20 баллов;
  • картофель фри (1 порц.) — 25 баллов;
  • пицца (половина обычной порции) — 35 баллов;
  • оладьи из картофеля (1 штука) — 15 баллов;
  • соленья (100 грамм) — 25 грамм;
  • жареные палочки из рыбы (1 штука) — 10 баллов;
  • колбаса вареная (50 грамм) — 20 баллов;
  • сосиски, жареные колбасы — 30 баллов;
  • шницель (1 штука) — 30 баллов;
  • фрикадельки тушеные (1 штука) — 20 баллов;
  • сыр (50 грамм) — 20 баллов;
  • суп из пакета или любой другой готовый продукт (1 порц.) — 15 баллов;
  • пельмени (1 порц.) — 25 баллов;
  • маргарин (10 грамм) — 5 баллов;
  • сахар, нуга (1 ч. ложка) — 10 баллов;
  • желе, мармелад (1 ч. ложка) — 5 баллов;
  • карамелька (1 штука) — 5 баллов;
  • шоколад молочный или белый (100-граммовая плитка) — 20 баллов;
  • пирожное с кремовой начинкой (1 штука) — 10 баллов;
  • мороженое сливочное (1 штука) — 30 баллов;
  • кукурузные хлопья (1 порц.) — 20 баллов;
  • попкорн сладкий (1 порц.) — 15 баллов;
  • чипсы (половина пакета) — 35 баллов;
  • кофе (1 ч.) — 10 баллов;
  • сок из пакета (1 литр) — 25 баллов;
  • газированная вода сладкая (1 литр) — 40 баллов;
  • алкоголь (20 мл) — 30 баллов.

Список нейтральных продуктов (оцениваются 0 баллов):
черный чай, гречка, кабачок, баклажан, редька, виноград, арбуз, апельсин, груша, персик, слива, вишня, крыжовник, малина, клубника.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top