Главная / Худею / Диеты / Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета

Данная система похудения пользуется популярностью благодаря своей эффективности и доступности. Грейпфрутовая диета насыщена вкусной и полезной пищей, богатой витаминами. Понятно, что основной продукт питания — это грейпфрут. Во время каждого приема пищи нужно съедать по ½ фрукта. Давно известна способность цитрусовых — сжигать жир за счет, содержащихся в грейпфруте веществ — флавоноидов и нарингенинов. Именно они подталкивают печень к активной «расщепительной» атаке жировых отложений.
Регулярное употребление грейпфрутов позволяет добиться удивительных результатов — фигура обретет стройные изгибы, а общее состояние здоровья заметно улучшится — понизиться уровень сахара в крови, нормализуется артериальное давление и соответственно работа сердечнососудистой системы.

Благодаря содержащимся в съедобной мякоти грейпфрута витаминам, можно почувствовать прилив новых сил и бодрости. Поэтому грейпфрутовой диеты лучше придерживаться в весеннюю и зимнюю пору, когда организм нуждается в дополнительном количестве питательных и полезных веществ.

Но не следует забывать, что лишние килограммы уйдут только в том случае, если вы будете получать с питанием меньше калорий, чем сумеете потратить. Однако во время диеты придется внимательно отнестись к употреблению высококалорийных продуктов, да и грейпфрут нужно будет съедать вместе с горькой пленкой между дольками. Тогда за три дня, вы легко расстанетесь с 3-мя килограммами!

Примерное меню грейпфрутовой диеты на 3 дня должно включать в себя определенные продукты:

День 1
Завтрак: ½ грейпфрута или стакан с грейпфрутовым несладким соком; два яйца, сваренных всмятку; стаканчик ягодного желе.
Обед: ½ грейпфрута или стакан с грейпфрутовым несладким соком; порция отварных креветок.
Ужин: ½ грейпфрута или стакан с грейпфрутовым несладким соком; куриное отварное мясо; салат — помидор, болгарский перец, редис с любой заправкой.
Перекус за три часа до сна: стакан томатного или грейпфрутового сока, молока обезжиренного.

День 2
Завтрак: ½ грейпфрута или стакан с грейпфрутовым несладким соком; два яйца, сваренных вкрутую; в сочетании с фруктом можно выпить стакан зеленого чая с 2-мя ложками абрикосового варенья.
Обед: ½ грейпфрута или стакан с грейпфрутовым несладким соком; кусок отварной говядины с салатом — капуста, огурец, листья шпината. Заправка любая.
Ужин: ½ грейпфрута или стакан с грейпфрутовым несладким соком; отварная нежирная рыба со свежими помидорами, без соли.
Перекус за три часа до сна: стакан томатного или грейпфрутового сока, молока обезжиренного.

День 3
Завтрак: ½ грейпфрута или стакан с грейпфрутовым несладким соком; овсянка; одно отварное всмятку яйцо.
Обед: ½ грейпфрута или стакан с грейпфрутовым несладким соком; две отварные картофелины + салат из брокколи, моркови и соленого огурца. Заправка любая.
Ужин: ½ грейпфрута или стакан с грейпфрутовым несладким соком; винегрет без добавления соли.
Перекус за три часа до сна: стакан томатного или грейпфрутового сока, молока обезжиренного.

Внимание! Кушать можно столько раз, сколько хочется. И в любое время. Главное, не забывать об употреблении грейпфрутов. Но порции и количество продуктов нельзя увеличивать, можно разделить на несколько приемов. Пейте чай без сахара и чистую воду.

Противопоказания к диете на грейпфрутах
Не следует увлекаться цитрусовыми людям, имеющим проблемы с ЖКТ, аллергию. Может вызывать слабость и головокружение. Грейпфрутовая диета не подходит беременным и кормящим женщинам. Поэтому будет полезным обратиться к врачу за рекомендациями по поводу выбора диеты.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top