Главная / Худею / Упражнения для похудения / Йога или пилатес: приятный досуг
Йога или пилатес: приятный досуг

Йога или пилатес: приятный досуг

Практически каждый здравомыслящий человек желает сохранить свою молодость, здоровье, красоту. И это вполне нормальное желание. Но в основе здорового во всех отношениях образа жизни лежит две составляющие: правильное и полезное питание, приемлемая индивидуальности физическая нагрузка. Йога или пилатес: приятный досуг или нужная повинность? Несомненной популярностью среди женской категории пользуются такие спортивные «увлечения», как йога или пилатес. Они имеют и сходства, и отличия. Йога более «зрелый» комплекс физических нагрузок. Пилатес придумал Джозеф Пилатес в начале 20 века, простая система укрепления физического состояния организма развивалась вместе с взрослеющим юношей.

В чем сходство йоги и пилатеса:

  • глубокая работа над мышцами и суставами;
  • контроль над дыханием, его взаимодействие с работой над группами мышц;
  • постепенное развитие координации, гибкости;
  • низкий уровень случайного травматизма;
  • формирование идеальной осанки;
  • эффект достигается при правильном выполнении исходных упражнений;
  • обе системы физических нагрузок подходят людям, только начинающим совершенствовать свою фигуру.

Данные системы тренировок не предполагают нудного повторения одних и тех же упражнений, непосильных нагрузок. Поэтому они не помогут за рекордно мимолетный срок избавиться от лишнего веса. Если главная цель — похудение, то следует сочетать йогу или пилатес с силовыми упражнениями.

Различия йоги и пилатеса
Йога помогает через физические упражнения обрести духовную гармонию, равновесие. Учит распределять энергию внутри себя, управлять ею. Укрепляет позвоночник, растягивает мышцы, обучает диафрагмальному дыханию.

Пилатес, в свою очередь, наполнен более динамичными упражнениями, неторопливыми и плавными. Упор делается на усиленную проработку мышц живота, спины. По данной технике дыхание помогает насытить мышцы кислородом.

Отдавая предпочтение йоги или пилатесу, решите для себя, какие цели вами двигают. Чего хотите добиться с помощью тренировок? Если обрести душевное спокойствие вместе с идеальным физическим балансом, то это йога. А прилив энергии, бодрости, ловкость, сила — это пилатес. Хотя никто не мешает разумно сочетать обе системы тренировок.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top