Главная / Худею / Диеты / Зимняя диета
Зимняя диета

Зимняя диета

С приходом зимы становится довольно сложно выбрать хорошую диету. После трудного рабочего дня, прогулки по заснеженным улицам хочется согреться чем-то горячим и вкусным, например, наваристым супом или сладким шоколадным напитком. И даже если в голове и появляются мысли об фруктово-овощном рационе, то они сразу отгоняются прочь, где зимой можно найти качественные натуральные продукты? Это сложный вопрос. Но не стоит опускать руки, ваше здоровье не должно пошатнуться с наступлением зимних холодов, когда ждут испытания температурными скачками, неполноценным питанием, ленью. Измените свой «лежебокий» образ жизни — больше гуляйте на свежем воздухе, встречайтесь с близкими людьми, выбирайте правильный продукты для рациона.

Итак, придется отказаться от неправильных «мучных» углеводов (торты, булочки, пирожки, печенье), жирных и жареных блюд (мясо, картофель, гренки, оладьи), соленых блюд (консервы, рыба, чипсы).
Во время зимней диеты вы будете питаться 6 раз в день, значит, можно вздохнуть с облегчением, голодать не придется! Перечень блюд дает право выбора при заполнении меню на каждый день.

День 1
Завтрак — вареное яйцо или «глазунья», приготовленная на растительном масле или тарелка с мюсли и молоком обезжиренным;
в качестве напитка: теплое молоко, кофе или чай с молоком
Перекус после Завтрака — обычный стакан с йогуртом или кефиром
Обед — суп рыбный или капуста тушеная или винегрет с сельдью, вымоченной в молоке
Любое из выбранных блюд можно дополнить небольшим кусочком ржаного хлеба
Полдник — один сладкий апельсин или три запеченных без сахара яблока
Ужин — запеченная без сахара тыква или отварная (тушеная) рыба
в качестве напитка: цикорий или чай, можно с молоком
Перекус перед сном, за 2 часа — обычный стакан молока или кефира

День 2
Завтрак — яйцо-пашот или отварное мясо птицы или бутерброд с сыром, легким творогом
в качестве напитка: чай с ложечкой меда
Перекус после Завтрака — одно яблоко или груша или грейпфрут
Обед — суп из грибов или борщ или мясо, тушеное с капустой
Полдник — обычный стакан йогурта или половина грейпфрута вместе с горькими «перепонками»
Ужин — запеканка морковная с курагой или салат из разных сухофруктов, заправленных сметаной
в качестве напитка: чай с ложечкой меда
Перекус перед сном — обычный стакан с ряженкой или кефиром

День 3
Завтрак — омлет или овсяная каша или бутерброд с брынзой
Перекус после Завтрака — один банан или яблоко или вареное яйцо
Обед — гороховый суп или вегетарианский борщ или тушеная капуста с морковью
Полдник — обычный стакан с простоквашей или йогуртом
Ужин — легкий салат из яблока и лука или запеканка морковная с добавлением чернослива или салат из моркови, хурмы, яблок, орехов и меда
в качестве напитка: чай с ложечкой меда
Перекус перед сном — обычный стакан с молоком

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top