Главная / Худею / Диеты / Витаминная диета для волос и ногтей
Витаминная диета для волос и ногтей

Витаминная диета для волос и ногтей

На протяжении всего года бывают такие периоды, когда организму не хватает витаминов, поступающих с питательным рационом. В первую очередь страдают волосы и ногти — становятся блеклыми и ломкими. Помочь сохранить внешнюю красоту может правильно подобранный рацион и режим питания. В ежедневном меню должны присутствовать продукты, содержащие кальций, железо, цинк, йод, витамины — А, В, С, D. Витаминная диета для волос и ногтей — это залог красоты!

Примерное меню на 7 дней витаминной диеты для волос и ногтей
1 день
Завтрак: овсянка с сухофруктами — черносливом и абрикосами, один апельсин. Зеленый чай.
Обед: 2 куска отварной говядины с овощным гарниром. Можно добавить специи. Порция свежего салата, заправленного нежирной сметаной.
Ужин: нежирный творог — 100 гр, липовый чай с медом.

2 день
Завтрак: салат из редиса и салатных листьев, заправка — оливковое масло. Морковный сок.
Обед: лосось, запеченный в духовке; салат из банана, яблока и отварной свеклы.
Ужин: 150-граммовый стакан йогурта со злаками и свежим фруктом по выбору.

3 день
Завтрак: салат — морская капуста, отварное яйцо, огурец, помидор. Заправка — лимонный сок и оливковое масло. Белый чай.
Обед: творожная запеканка, заправленная ложкой сметаны.
Ужин: кефир — один полный стакан, по 5 штук орешков — миндаля и кешью.

4 день
Завтрак: свежий салат из качественных фруктов с добавлением ложки меда и измельченных орешков — любых, исключая арахис.
Обед: диетический супчик — кусочек индейки, необжаренные овощи.
Ужин: молоко (обезжиренное) — один стакан, 3 плода инжира и 5 грецких ореха.

5 день
Завтрак: порция нежирного творога, стаканчик йогурта со злаками и черносливом, две натертые моркови.
Обед: чечевичная каша, отварные овощи, морковный сок.
Ужин: 150-граммовая порция йогурта, свежий грейпфрут.

6 день
Завтрак: свежий салат — два помидора, два огурца, небольшой кусочек брынзы. Заправка — оливковое масло.
Обед: легкий и вкусный суп-пюре из овощей, отваренный на курином бульоне. Небольшой кусочек белого куриного мяса. Апельсиновый сок.
Ужин: запеченные в духовке кусочки тыквы с медом и орехами — кешью.

7 день
Завтрак: стакан йогурта, отварное яйцо, одно яблоко.
Обед: запеченная скумбрия с дольками помидоров. Салат — капуста, болгарский перец, брынза. Заправка — сметана.
Ужин: порция творога с нарезанным бананом, липовый чай с лимонной долькой и медом.

Семь дней, проведенных на витаминной диете, позволит вернуть прежнюю красоту волос и ногтей. Длинным шелковистым локонам и безупречному маникюру позавидует любая подруга.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top