Главная / Здоровье / Женское здоровье / 8 правил доброго утра
8 правил доброго утра

8 правил доброго утра

Плохая погода, тоскливые пейзажи за окном, пассивный образ жизни, рутинная работа, домашние обязанности – все это серьезно ослабляет физические и психологические силы организма. Как он может достучаться до своего «хозяина»? С помощью возникновения таких проблем, как депрессия, бессонница, хроническая усталость, сухость волос и кожи. Что поможет организму снова войти в колею – здоровый сон, правильное питание, хорошее настроение с самого раннего утра. 8 правил доброго утра помогут встретить новый день в бодром расположении духа.

1.Улыбка и позитивный настрой

Как только прозвучал заунывный сигнал будильника, не торопитесь бежать в ванную. Полежите несколько минут в теплой кровати, потянитесь. Теперь вставайте, и смело подойдите к зеркалу, скажите своему отражению: «Доброе утро, красавица!» Не забудьте заменить тоскливый звон будильника на более приятную мелодию, которая не будет моментально выводить из себя.

2.С какой ноги вставать?

Если следовать русской поговорке, то стоит с утра пораньше встать не с той ноги, и все дела пойдут наперекосяк. Поэтому перед тем, как встать с постели, сядьте и не спеша подышите через обе ноздри. Через какую из них дышится свободнее? С той ноги и вставайте! Будут полезными 8 правил доброго утра.

3.Живительная влага

Чистая вода – это залог здоровья и наполнения организма новыми силами. Выпейте утром натощак стаканчик горячей воды – это позволит очистить кишечник от пищевых остатков и подготовить его к работе. Да и вечером не повредит стакан горячей воды.

4.Чистый язык

Во время сна человеческий организм трудится – очищается от токсинов. Результат его трудов можно увидеть утром в виде налета на поверхности языка. Поэтому не будет лишним чистка языка специальным скребком или зубной щеткой.

5.Приятная физическая нагрузка

После стакана воды дополнительную бодрость даст организму небольшая зарядка. Отведите в раннюю пору 10-20 минут на зарядку. Придумайте список упражнений, приятных именно вам – что-нибудь из йоги, гимнастики для спины и суставов. Вам выбирать! Главное, чтобы нагрузки были регулярными и приятными. После зарядки не торопитесь бежать на работу, полежите на полу в расслабленной позе, представляя себя красивым, бодрым, уверенным в собственных возможностях.

6.Гигиена

Приятный освежающий душ способен зарядить бодростью на весь день. Стоя под водяной струей, помассируйте свое тело жесткой щеткой – это улучшит кровообращение кожи. А вечером после продолжительного трудового дня примите ванну с ароматной пеной, а после нанесите на влажную кожу пахучее масло – оливковое, авокадо, миндальное.

7.Завтрак

После пробуждения, зарядки, душа полезно выпить свежевыжатого овощного или фруктового сока, который насытит организм питательными веществами. Любите кофе? Сварите ароматный напиток в турке с добавлением специй — имбиря, гвоздики, корицы, мускатного ореха – на ваш выбор. Вместо кофе можно выпить чашку цикория, помогающего в работе желчного пузыря и сердца. Ваш основной завтрак может состоять из каши – благо выбор огромен. Но самые полезные каши – это овсянка или гречка. В овсянку можно добавить сухофрукты, мед, орехи, тертые фрукты.

8.После работы — домой!

И напоследок возьмите на заметку, что ложиться спать и вставать утром нужно в одно и то же время. Организм привыкнет жить по правилам. Поэтому не нужно впадать в крайности, помня о том, что утром придется вставать и отправляться на работу.

Эти простые правила помогут начать новый день с позитива, а что еще нужно человеку, проживающему в шумном и многолюдном мегаполисе?

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top