Главная / Здоровье / Женское здоровье / Послепраздничная депрессия
Послепраздничная депрессия

Послепраздничная депрессия

Вот и наступил Новый год! Наряженная елка, богатый стол, шумная вечеринка – все это осталось в прошлом. А когда заканчивается любой праздник, наступают трудовые будни. И на смену позитивного настроения приходит раздражение и разочарование. Снова придется отправляться на работу. А послепраздничная депрессия напоминает о себе!

С чем связано такая резкая смена настроения? С послепраздничной депрессией, от последствий которой страдает добрая половина Земли. И сколько продлится этот период – неизвестно. Несколько часов или несколько месяцев? Кажется, все в организме начало бунтовать против наступления реальности, раздражает все вокруг – яркий свет, громкие звуки, сильные запахи, скопления людей. Как совладать с собой?

Под властью стресса
Судя по статистке пик самого сильного стресса приходиться на зимние месяцы — декабрь и январь. Затянувшиеся выходные запускают пусковой механизм эмоционального расстройства. Усугубляет ситуацию недостаток солнечного света – он приводит к минимальной выработке гормона настроения – сератонина.
Дефицит гормонов не позволяет настроиться на рабочий лад – постоянная усталость заставляет зевать без остановки, хочется все бросить и «завалиться» в теплую уютную кровать. Но когда найти время для отдыха, если Новый год приближается – нужно купить продукты к праздничному столу, запастись подарками для близких людей, закончить важные дела на работе. Нервы находятся в натянутом состоянии. Поэтому срочно нужен заряд положительных эмоций, иначе раздражительность перейдет через черту паники.

Что чувствует человек в момент сильного стресса:

сердце так сильно бьется, что, кажется «выпрыгнет; из груди;
каждый вдох дается с трудом;
кружится голова;
сильная потливость;
возникает дрожь в теле и покалывание в руках и ногах.
В такой тяжелый психологический момент постарайтесь забыть на время причину, которая вывела вас из равновесия. Подумайте о чем-нибудь приятном, позитивном. Расслабьтесь, дышите ровно и свободно. При необходимости примите успокоительное средство, выпейте ромашкового чая.

Вот мы и за праздничным столом!
Продолжительные новогодние праздники заставляют забыть о правильном и здоровом рационе. Хочется расслабиться и поесть вдоволь. Поэтому почти никто не отказывает себе в «празднике живота». Организм с трудом справляется с продуктовыми потоками, в него поступающими – здесь и копчености, и жареные деликатесы, и салатные горы, и кондитерское изобилие, и алкогольная феерия. Все это в итоге приводит к проблемам с желудочно-кишечного тракта.
Когда на смену праздника придет новый день, неполадки со здоровьем дадут о себе знать – может быть, расстройство в желудке, запоры, боли во внутренних органах, похмелье, а там и депрессия не за горами!

Как настроить себя на позитивный лад?
После праздничного пира устройте разгрузочные дни. Для реабилитации подойдет фруктово-овощной рацион. Из напитков – чай на травах, отвар из семени льна и шиповника. Прогуляйтесь до аптеки и купите подходящую для вас упаковку витаминов.
Во время зимних каникул старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Посетите салоны красоты. Откройте для себя зимние виды спорта – катание на лыжах, коньках, санках. По вечерам принимайте ароматизированные ванны, перед сном выпейте теплого чая, настоянного на валериане, зверобое, мяте и пустырнике. В итоге ваше настроение поднимется, а самочувствие улучшится.

И снова на работу!
После праздников снова придется настраивать себя на новый ритм – сначала будет очень тяжело вставать рано утром, особенно после того, как организм привык полночи бодрствовать, а затем спать до обеда. Но биологические часы придется настроить! Неминуемо появление раздражительности, апатии, сонливости и даже агрессии. Особенно когда темные окна не придают бодрости, а теплая кровать услужливо манит откинутым одеялом.
В первый рабочий день не пытайтесь все дела выполнить одним махом – не уходите в работу с головой, отдыхайте, не засиживайтесь до позднего вечера, не берите работу на дом. Помните о том, что истратив всю энергию в понедельник, просто не сможете плодотворно работать оставшуюся неделю. Со временем вы войдете в привычную колею, а мир засверкает новыми красками!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top