Главная / Здоровье / Женское здоровье / Здоровый сон, как у младенца
Здоровый сон, как у младенца

Здоровый сон, как у младенца

Хороший сон укрепляет защитные силы организма, делает острее аппетит, не «убивает» настроение перед походом в спортзал, держит на позитивной волне. Давайте вместе подумаем и разберемся с тем, как обрести здоровый сон, как у младенца.

Максимум расслабления
Вечерние посиделки в ванной с пенкой и ароматными маслами, прочтение увлекательной книги, прослушивание душевной музыки помогут расслабиться. Обрести полный покой перед сном поможет простое упражнение – напрячь все мышцы в теле, от головы до мизинчиков на ногах, расслабиться, пяти раз достаточно.

Поменьше явств на ночь
Залог хорошего сна и бодрого утреннего подъема – правильное питание, с соблюдением «остановки» за 4 ч. до сна. Поужинайте белковыми блюдами – йогуртом нежирным, ряженкой, творогом, яйцами, рыбой или овощными композициями. Пусть организм отдыхает, а не «тащит» на себе тяжелую свиную ножку.

Спальня уютная, комфортная
Спальня – место для отдыха, обретения покоя в тишине и безопасности. Кровать должна быть подходящих для вас размеров, с хорошим матрацем, качественным постельным бельем.

Кислород, вдыхайте полной грудью
В спальне температурный режим должен быть в пределе значений 18-20°С. При желании проветривайте комнату, а при стоящей хорошей погоде на улице, оставьте форточку приоткрытой. Эксперименты ученых доказали, что в «жаркой» спальне выспаться не получиться, после беспокойной ночи, голова будет «раскалываться».

Сон, столько, сколько нужно
Каждому человеку, чтобы выспаться, нужно определенное количество времени. В среднем значении – от 8 ч. Придерживайтесь правильного способа, отследив наиболее комфортный график, и далее ему придерживайтесь. Не стоит важные дела делать за счет сна, гарантированная ошибочность действий – если и успеете, то обязательно ошибетесь и не выспитесь.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top